ウェルネスで心と体を豊にデザイン

癒しのパーソナルトレーニングサロン

shinobi theatre　です。

 

 

 

季節の移り変わりのとき

ストレスや気圧の変化によって

自律神経がみだれやすくなります。

 

 

自律神経は２４時間働きっぱなしの神経なので

onとoffをしっかりバランスとる事が必要です。

 

 

日中は活発にはたらく交感神経、

夜はリラックスするための副交感神経

 

 

日中ずっと座りっぱなしなら

たまに立って背伸びをしみたり

 

 

部屋にこもっているなら

たまに窓をあけて換気しながら

風のゆらぎぎを感じてみたり

 

 

そして

夜はゆっくり

くつろいでお風呂に入ってみたり

 

 

onとoffのバランスをとる事を意識しましょう！

 

 

 

 

 

そして

寝る時のコツで

いびきをかいてしまうと深い眠りにつけないので

 

いびきをかいてしまう方は

体の右側を下にして横向きにして寝る

と、いびき防止になります。

 

 

 

適度な運動とリラックスで

心と体を豊にして自律神経を整えましょう！

 

 

 

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